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更新时间：2020/4/11 13:35:39信息编号：2672378

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详细介绍

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的欢迎www.bdsh5.com。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。那么，下面是小编为大家分享跆拳道基本知识汇总，欢迎大家阅读浏览来自www.bdsh5.com。

跆拳道基本知识汇总　

最佳学习年龄

　　跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力

学跆拳道的注意事项

练习前准备活动要充分

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态b d s h 5 c o m。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不可急功近利

　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达b d s h 5 c o m。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

　　要具备自我保护能力

　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施bdsh5.com。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

中国国际跆拳道联合会是“国际跆拳道联盟”授权的中国地区合法官方代表，是“国际跆拳道联盟”承认的重要成员国之一，教授ITF跆拳道,国际跆拳道，http://www.itfchinatkd.com/ 中国国际跆拳道联合会代表总部对中国境内的练习者进行专业性技术考核、评定并颁发国际公认的黑带段位证书，组织中国优秀运动员前往全球参加世界跆拳道锦标赛、跆拳道世界杯、亚洲跆拳道锦标赛等国际赛事活动，参与及举办国际技术讲习、国际教练、裁判认证和营销管理类课程。

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